cos na

jezeli bede uwazal na kcal to czemu ma mnie zalac? powiedz cos wiecej o masowaniu bo jestem zielony;p

[...] 100kcal chce wyskoczyc ponad zapotrzebowanie. Chodzi tez oto, ze nie za bardzo czas mi wieczorem pozwala na przygotowywanie. Przewaznie jestem ok. 22 w domu, czas na zjedzenie i spac. Moze po wyjsciu z silowni zjesc serek wiejski + banan i cos dolozyc do tego w domu lekkiego? Tylko co.. :D Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-03-06 17:12:50

dieta: śniadanie platki owsiane, musli, mleko, wkrajam w to jeszcze banana, drugie śniadanie dwie 3 grachamki ale z serem żółtym, do tego jakiśkefir bądź jogurt. obiad pierś, ryż badź kasza staram się zmieniać żebty nie jeść ciągle ryżu plus brokuły na parze, chyba że jestem w pracy do nie daję rady i dopiero obiad mam o 18 a tak śniadanie 5.30 [...]

NIestety ale cos sie popsulo w mojej cyfrowce.Jak naprawie dolacze reszte zdjec a na razie OCENCIE PLECY!!

NIestety ale cos sie popsulo w mojej cyfrowce.Jak naprawie dolacze reszte zdjec a na razie OCENCIE PLECY!!

Akurat na diecie jestem, własnej, ale jednak. W 3 miesiące schudłem 10 kg. Coś takiego byłoby dobre? http://www.fitlovin.pl/2014/06/pierwszy-plan-treningu-silowego-dla-cwiczacych-w-silowni-filmy-instruktazowe.html

Cos zle zrozumialem jezeli wezme bialko i po tym odrazu jedzenie to nie zaduzo tego bialka bedzie na raz?? A co mieszania carbo z bialkiem to są różne szkoły:)

Nie wiem , nie jestem pewien. Lepiej poczekaj chwilkę - ktoś na pewno tu coś doradzi. Nadmiar cynku jest toksyczny. Zmieniony przez - micen w dniu 2004-10-22 13:05:34

charon ale pytanko jak zrobic redukcje jak gra sie w noge raczej nie utniesz za wiele w takim przypadku wegli??????????? a jesli tak bys zrobił to czy niestracisz parametrow wysilkowych ps jak mozesz napisz mi jak widzisz taką diete u takich osob mozesz odezwac sie na meila albo cos ciekwi mnie ten aspekt:):)

ahaha Nie zauważyłem, ale tak myślałem że coś nie tak, ale poszedłem na trening

Teoretycznie to wiesz, można się uczyć samoobrony jedząc kiełbasę jak w filmie Old Boy. Jeśli coś nie jest przećwiczone w wolnej walce na oporującym przeciwniku to nie działa. Prawy prosty działa, rzut za nadgarstek z Aikido, nie

No to napisze moją dietę mniej więcej 1Śniadanie 7-8 Mleko + otręby 2 Drugie śniadanie 10:30 Dwa banany 3 Posiłek przed treningiem 14-15 Ryż + gotowany kurczak ( ok 2 piersi)+ gotowane warzywa - przeważnie marchew Czasami bez ryżu 4 Posiłek po treningu 17-18 Tuńczyk w sosie właśnym lub oleju roślinnym ( co drugi trzeci dzień) + jaja 3-4 gotowane [...]

Właśnie zastanawiam się czy kupować to ZMA i agranine np aakg..opłaca się w ogólę i czy rzeczywiście coś tam daje? Apropos myslałem włąśnie zrobić teraz z 7 tyg cykl z tym zma i aakg i potem na neśtepny kupić np Cellmass 2.0..dobrze by było tak?

Zaczął bym na Twoim miejscu od 2570 kalorii Białko 130g Tluszcze 65g 420 węgli Jedziesz tak przez 3 tyg, wazysz się co tydzień i jeśli po 3 tyg waga wskoczył ci coś to zostajesz tak jak teraz, jeśli spadnie bądź będzie stała w miejscu podwyższasz o 300 kcl, podwyższasz węglowodanami i troszkę tłuszczami. Jakieś pytania? I nie musisz jeść [...]

Szybciej antygen reaguje na sex/stymulacje. Proponuję dla pewności odczekać 4-5dni bez aktywnośći fizycznej & sex i powtórzyć PSA & usg. Nic Cię nie gniecie w kroku, problemy z odlaniem się, dosikiwanie czy po lani siadam i coś leci jeszcze..?

Wygląda na to, ze coś tam smyra bo e2 wywindowane, test też ponad normę. Nic nie ma? Zero pompy? Libido w normie?

Patrząc że wbiłeś już 10ml i wyniki takie słabe coś musi być przyczyną tego podawany test z zewnatrz konwertuje do estrogenu i dh ale nie ma opcji abyś brał t.mix w takiej dawce i miał od niego tak wywalone estro a tescia tak słabo Towar na pewno dobry, bo estro ma 2x ponad górną normę. Problemem jest otyłość. Enzym aromatazy najbardziej aktywny [...]

Nie przemęczysz. Jeżeli odczuwasz prostowniki w mc na prostych to znaczy, że robisz coś nie tak. One tam powinny pracować izometrycznie a za ruch ma odpowiadać dupa i dwugłowy uda.

ok dzięki za odpowiedź. spróbuję coś wykombinować, może wymienie prop na enan. a jak z odblokiem doradzi ktoś?

JEst mnóstwo gotowców z priorytetem na klatkę, ale coś czuje ze dieta kuleje. Proponuję puhs-pull, tam pocwiczysz kazda partię 2x w tyg i to bedzie dla CIebie ok :-)